重要的掌控感

2023/11/14 14:37:31粮油市场报收藏

□岑嵘

布鲁诺·贝特尔海姆是一位著名的心理学家，他出生在奥地利的一个犹太家庭。1938年奥地利被纳粹德国吞并，贝特尔海姆和大多数奥地利的犹太人一样，被纳粹当局送往集中营。在那里，许多人遭到残酷的折磨和杀害。

幸存下来的贝特尔海姆从事心理学研究，他的著作也大多借鉴了自己在集中营中的经验。贝特尔海姆说，当新的囚犯被带入集中营，党卫军就会用各种手段折磨他们，这种情况每天都会持续几个小时，目的是为了打消囚犯抵抗的念头，并让他们明白，自己的生死被牢牢地捏在这些看守们的手上。

当谈到如何在集中营中幸存下来，贝特尔海姆说：“幸存者所依靠的是这样一种能力，即无论周围环境看起来如何具有压迫性，都能进行计划和安排，以保留一些独立行动的空间，并对生活中的某些方面保持控制。”动物学家发现，野鼠被突然剥夺了所有对环境的控制权。它们很快便不再奋力求生，并就此死亡。当我们失去对生活的掌控，命运就会成为惊涛骇浪中的一条小船，让我们感到巨大的恐惧。一些犹太人对未来失去掌控和信心，显得行动麻木、毫无生机，很快党卫军就认为他们是“虚弱无用的人”，把他们送进了毒气室。而另一些人则在自己力所能及的范围仍然保有掌控力，支配自己的部分生活，哪怕是每天用碎玻璃刮一下胡子。他们有着很强的求生欲，这也是使得他们一部分人最终得以幸存下来的原因。

保持掌控力是人的本能，掌控的需求来源于人类内心深处的欲望，这也是被剥夺了掌控能力是如此折磨人的原因之一。当我们还是小学生的时候，班会讨论一些问题，总有那么几个积极分子处于讨论的核心位置，是发言的主力。那些没能进入话题中心，安静地坐在角落里的小孩子，心里可能有一种没能进入讨论核心的挫败感。

集中营里只是一种极端的例子，在生活中的方方面面，我们常常因无法掌控而感到挫败：辛辛苦苦写好的简历，对方没看一眼就扔进垃圾桶；几十年勤勤恳恳地工作，却莫名其妙被列入裁员的名单；好不容易出来创业，却因为经济环境变化亏得精光……当我们身心疲惫、万念俱灰的时候，不妨想想贝特尔海姆的话，无论我们处在怎样困难的状况中，都必须保留一些独立行动的空间，对生活中的某些方面保持控制，这将对我们的人生大有益处。

日本电影《谈谈情跳跳舞》，讲的是这样一个故事：

普普通通的上班族杉山正平对每天朝九晚五的生活感到空虚无味。有一天，他偶然路过一所舞蹈学校并被吸引。他带着好奇心走进这所学校，开始学习舞蹈。由此，他发现了不一样的人生。主人公通过跳舞给自己留出了空间，同时感觉到控制着自己的部分人生，而不是随波逐流，于是他通过这个微小的变化获得了幸福感。

哈佛大学心理学教授爱伦·兰格曾做过一个实验，她想知道控制感对被看护住家的老年病人能造成何种影响。实验中一组老年人被告知，他们可以自主决定房间的布置，还可以挑选一株植物来照料；另一组老年人则被告知，房间已经布置好，植物也已经选好，并有人打点。

在几周后，根据事先定义好的快乐度打分时，能对环境施加控制的那一组得分更高。更令人惊愕的是，18个月后，研究者跟踪调查发现：没有控制权的那一组老年人，死亡率高达30%，而有控制权的那一组，其死亡率才不过15%。

即便是在窗台上种一盆喜欢的花，或者决定养一只小狗，抑或每天写写字拍个照，甚至跳跳舞唱唱歌，也能让人获得掌控感。而这小小的掌控感，却能给人带来非同小可的作用。

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